Căutări

Calculator de masă grasă online


calculul masei grase ca procent din greutatea noastră globală, este o informație importantă pentru a determina starea noastră de formă, care se adaugă la indicatori precum IMC (indicele de masă corporală) care nu iau în considerare acest factor.

THE Există trei metode pentru a calcula procentul de masă de grăsime prezent în corpul nostru.

1) Prima metodă implică utilizarea unui formula matematică folosit și în testele fizice ale marinei SUA. Pentru a calcula procentul de masă de grăsime va trebui să măsurați, cu un "metru croitor" comun, circumferința taliei, a gâtului și a șoldurilor. După ce ați luat aceste trei măsurători, introduceți-le în cele trei câmpuri de mai jos, apăsați butonul „Calculați” și puteți citi valoarea procentuală a masei dvs. de grăsime.

Odată ce aveți valoarea de referință, este important să o interpretați corect, posibil cu sprijinul medicului dumneavoastră.

În general, simplificând cât mai mult posibil, va trebui să fii atent dacă estimarea procentului tău de masă grasă este sub 3% pentru bărbați și dacă este sub 11% pentru femei (riscuri pentru slăbiciune excesivă) sau dacă este peste 26% pentru bărbați și peste 32% pentru femei (riscuri pentru obezitate).

Procentele care variază între 6% și 13% pentru bărbați și între 14% și 20% pentru femei ar putea indica o stare de formă deosebit de atletică.

De asemenea, ne amintim că calculul mărimii taliei trebuie efectuat prin măsurarea circumferinței la înălțimea unui punct situat între cutia toracică și buric, rămânând în poziție verticală și cu mușchii relaxați.

2) A doua metodă implică utilizarea unui plicometru ca cel descris în imaginea de deschidere a acestui articol.

Este un „etrier” asociat cu o scară de valori care trebuie utilizată pentru măsurarea procentului de masă grasă în patru zone ale corpului: abdomen, biceps, triceps și omoplat.

Cele patru măsurători trebuie efectuate după cum se arată în următoarea imagine:

Un dosar perfect pentru acest tip de măsurare poate fi achiziționat online la aproximativ 20 de euro, completat cu instrucțiuni despre cum să luați măsurătorile și cum să le evaluați.

3) A treia metodă implică utilizarea unui balanta echipata cu un contor de impedanta: în timpul cântăririi, un ușor impuls electric (evident total nedureros! :-) trece prin corpul dvs. permițând analiza impedanței bioelectrice (BIA).

În raport cu tipul de scară puteți avea indicații cu diferite niveluri de detaliu. Cântarele echipate cu electrozi pe bază furnizează doar valorile procentuale totale de grăsime și procent de masă slabă; cântarele echipate cu electrozi, de asemenea, pe un ghidon special conectat la bază (a se vedea imaginea de mai jos) oferă, de asemenea, valorile procentuale ale masei grase și ale masei slabe împărțite, de asemenea, pe zona corpului: trunchi, brațul drept, brațul stâng , piciorul drept și stâng.

Cea mai răspândită și de încredere marcă a acestui al doilea tip de cântare avansate este Tanita, disponibilă în prezent online la un preț de 172 de euro și adesea folosită de medici, dietetici și nutriționiști.

Acest tip de scară este, de asemenea, capabil să ofere o indicație a masei musculare așteptate.

Scala profesională Tanita pentru calculul masei grase

În cazul meu datorez calculul masei grase efectuat cu metoda 1, adică prin introducerea măsurătorilor pe această pagină și calculul efectuat folosind scara Tanita pe care o folosesc în fiecare lună pentru a-mi verifica aptitudinea, a dat un rezultat decisiv similar:12,7% cu prima metodă de calcul și 12,3% cu a doua.

Este clar, însă, că prima metodă nu permite să se stabilească în ce zonă a corpului este concentrată grăsimea și nu permite să se detecteze dezechilibre între partea dreaptă și cea stângă a corpului.

Pentru a vă face o idee despre forma dvs. fizică pe baza procentului de masă grasă, puteți consulta tabelul următor dezvoltat deACE (American Council on Exercise):

Cu toate acestea, acest tabel nu ia în considerare vârsta și, prin urmare, este semnificativ doar pentru adulți, indicativ cu o vârstă cuprinsă între 18 și 70 de ani.

Alte elemente care vă pot interesa:

- Metabolism bazal

- Cum se calculează greutatea ideală

- Cum să accelerați metabolismul

- Cum se calculează IMC

- Testul omului pe moarte: ce este și cum să o faci

S-ar putea să vă intereseze articolul despre echilibrul impedanței



Video: ГАЛКИН ПОНЯЛ ИЗ-ЗА ЧЕГО СК0НЧАЛАСЬ АЛЛА ПУГАЧЁВА. 10 ФЕВРАЛЯ ЕЁ YБИЛИ! (Ianuarie 2022).